Category: body
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वजन बढ़ाना चाहते हैं? तो 45 दिन तक फॉलो करें ये 1800 कैलोरी डाइट प्लान, आसानी से बढ़ेगा 3-5 किलो वजन 🏋🏻
1800 Calorie Meal Plan For Weight Gain: वजन बढ़ाने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपनी दैनिक कैलोरी इनटेक यानी कैलोरी की कुल खपत से नियमित 200-300 अधिक कैलोरी का सेवन करें। आपकी दैनिक कैलोरी इनटेक कई कारकों पर निर्भर करती है जैसे आपकी हाईट और वेट क्या है, आप शारीरिक रूस से…
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3 TIPS FOR MAINTAINING A HEALTHY LIFESTYLE AND BODY WEIGHT
1.Limit Unhealthy Foods and Eat Healthy Meals Do not forget to eat breakfast and choose a nutritious meal with more protein and fiber and less fat, sugar, and calories. 2.Exercise Regularly and Be Physically Active At this time, at-home workouts may be a good idea. But you can also walk your dog or run outside.…
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(Standing Military Press Narrow)
CATEGORY: Shoulders DESCRIPTION: Hands position in narrow grip. Push barbell overhead. Return to original position in controlled manner. Focus on lower body stability. EQUIPMENT: Barbell PRIMARY MUSCLE: Anterior deltoid DEFAULT REPS: 10
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Legs Exercise
CATEGORY:Legs DESCRIPTION: Step-up onto a bench bring your knee to the opposite elbow. Step-down in control. Alternate legs. R+L = 1 rep. EQUIPMENT: none (bodyweight exercise) PRIMARY MUSCLE: Quadriceps femoris DEFAULT REPS: 10
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Minimum number of steps you should walk to avoid lifestyle diseases; fitness experts
Fitness experts generally recommend aiming for at least 10,000 steps per day to promote overall health and reduce the risk of lifestyle diseases. However, it’s important to note that the specific number of steps required may vary depending on factors such as age, fitness level, and individual goals. Regular physical activity, including walking, can help…
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कभी कम नहीं होगा वजन, अगर खाते रहेंगे ये 5 चीजें
वेट लॉस के लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं लेकिन फिर भी उन्हें मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता है. 👉अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको आज से ही अपनी डाइट से 5 चीजों को निकालना होगा Fist 👇 अपनी life स्टाइल को सही रखने के लिए follow करे बातें और…
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Maintaining your sodium levels in a heatwave
HyponatraemiaHyponatraemia – this is the correct medical term for low sodium levels. It is defined as a blood sodium level of less than 135 mmol/L. The only way to diagnose hyponatraemia is with a blood test. By far the best option is to take steps and not let this develop in the first place. A…
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Deep Meditation
Calm the body and the mind. Simple tip that helps calm the body and mind before meditation: breathe. Before you start meditating, sit down, give yourself a minute to remember the purpose of your practice, and take several deep, full breaths. On the exhale, deliberately let go of any pressures or worries. As you breathe,…
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गर्मियों में ये ड्रिंक जरूर पिए
गर्मियों के मौसम में आपके शरीर को ज्यादा लिक्विड चीजों की जरूरत होती है। क्योंकि बढ़े हुए तापमान की कारण शरीर में ज्यादा पसीना आता है। हालांकि, पानी के अलावा और भी कई ऑप्शन हैं, जो आपको ठंडा और हाइड्रेट रहने में मदद कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे पौष्टिक विकल्पों के बारे…
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Side Effects of Doing Masturbation – हस्तमैथुन
हस्तमैथुन के शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव – Hastmaithun Karne Ke Nuksan in Hindiहाँ एक बात पर गौर करने की जरूरत है, जैसा की किसी भी चीज़ की अत्ति अच्छी नहीं होती उसी तरह हस्तमैथुन को भी नशीली चीजों की तरह लत नहीं बनानी चाहिए। अमूमन हस्तमैथुन करने से पुरुषों को घाव जैसा कुछ होने…
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Men’s Health : पुरुषों को 40 की उम्र में भी मिलेगी 25 साल जैसी ताकत
बढ़ती हुई उम्र में पुरुषों के अंदर कमजोरी भी बढ़ जाती है। यहां एक ऐसे घरेलू नुस्खे के बारे में बताया जा रहा है, जिसका पांच दिन तक लगातार सेवन से 💪 क्या है यह घरेलू नुस्खा. पौरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए भी कारगर साबित होगा और शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए…
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Mental Health
Concepts in mental health Mental health is a state of mental well-being that enables people to cope with the stresses of life, realize their abilities, learn well and work well, and contribute to their community. It is an integral component of health and well-being that underpins our individual and collective abilities to make decisions, build…
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Active Immunity
Natural immunity is acquired from exposure to the disease organism through infection with the actual disease. Vaccine-induced immunity is acquired through the introduction of a killed or weakened form of the disease organism through vaccination. Natural Active Immunity .An active immunity example is when someone is able to very easily fight off a common cold…
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TIPS FOR MAINTAINING A HEALTHY LIFESTYLE AND BODY WEIGHT
1.Measure and Watch Your Weight Keeping track of your body weight on a daily or weekly basis will help you see what you’re losing and/or what you’re gaining. 2. Limit Unhealthy Foods and Eat Healthy Meals Do not forget to eat breakfast and choose a nutritious meal with more protein and fiber and less fat,…
Fitness Guru Ji 